春季养生有诀窍 科学方法要记牢

天气慢慢变暖，不光是年轻人，现在不少老年人也是走出家门开始了锻炼，但是大家在锻炼的时候，也得注意方式方法，前阵子，广西南宁有位老人，跑着跑着步，突然倒在了地上。

初春季节，早晚温差较大，运动要讲究方式方法，然而公园里不少中老年人的锻炼方式却十分剧烈，撞树，曳步舞，花样踢毽子。

春季运动

运动要适度
有氧运动才健康

石家庄市第三医院

心内一科主任王立君

有氧运动正确的做法

1

目标心率要控制在190减年龄：比如说，60岁的人，190减去60，目标心率能达到130次，就是有氧运动。

2

时间在30分之间，就是一个有氧的健康的运动方式。

王立君主任另外提醒，初春时节，也是心脑血管类疾病高发的季节。大家在运动之前，一定要给身体一个适应的过程，慢慢加大运动量，千万不要仗着身体好，上来就做剧烈运动。

注意事项

如果在锻炼过程中，出现了心慌，胸闷，甚至胸痛，气短，或者是头晕，一定要及时停止运动，及时就医。

春季饮食

除了锻炼要科学，饮食方面也有不少讲究。都说“嘴壮身体就壮”，那这句话究竟有道理吗？来听听专业人士的说法。

春季来临，关于春季养生和增加营养，很多人都有自己的看法，有人说要多吃豆，有人说要多吃肉。那如何做到合理膳食、科学养生呢？专业人士表示，水果、蔬菜、蛋白质摄入量的多少视个人体质不同，不能一概而论，但品类是有讲究的。

邢玉微石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心主任

春季是各种呼吸系统疾病的高发季，老年人可以多吃新鲜的水果和蔬菜。肉类，应该首选鱼肉和虾，其次是鸡肉和鸭肉。

记者了解到，有不少市民认为吃素更有益于身体健康，所以很少吃肉。对此，专业人士认为，吃素如果是短期行为或者偶尔为之还好，时间长了可能就对健康不利了。

邢玉微石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心主任 

不足以维持身体本身所需的脂肪的摄入，在短期内可能体重下降了。但时间长来说，曾经有相关的研究提示，可能会造成寿命的缩短。

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